Сон – непременная составляющая нашей жизни. От того, насколько хорошо мы высыпаемся, зависит очень многое – наше самочувствие и общий уровень иммунитета, наша работоспособность и в целом весь результат нашей деятельности в течение дня. Собственно, то, что принято называть уровнем нашей жизни, во многом определяется качеством сна. Разумеется, основой здорового сна является качественный ортопедический матрас. Однако подушка, на которой спит человек, оказывает на качество его сна далеко не самое последнее влияние. Зачастую именно неправильно подобранная подушка является причиной дискомфортного сна, частых недосыпаний и возникновения отёков мышц шеи или болевых ощущений в шейном отделе позвоночника. Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна? – именно на этот вопрос мы постараемся ответить в данной статье.
Как выбрать ортопедическую подушку?
Итак, подушка – непременный атрибут практически любого спального места. Представители всех культур на земле не обходятся без данного атрибута. Исключением в том числе не являются и современные «дикие племена» тропических джунглей Латинской Америки и пустынных земель Африки, оторванные от цивилизации, но, тем не менее, тоже предпочитающие подкладывать под голову во время сна свёртки из мягкой ткани или другие предметы (а ну худой конец, и собственную руку), наподобие подушки. Появление первых мягких подушек, как элементов спального места, относят к 5-му веку до н.э., страной возникновения подушек в традиционном их понимании считается Греция.
.jpg)
Некоторое время назад в связи с ростом популяризации культуры здорового сна в нашей стране огромной популярностью стали пользоваться так называемые ортопедические подушки. Однако среди недобросовестных производителей спальных принадлежностей, жаждущих увеличить продажи своих товаров, участились случаи спекуляций на названиях подушек. Так, к примеру, сейчас в продаже нередко можно встретить массу моделей подушек, именуемых ортопедическими, но не являющихся таковыми. Чтобы не попасть впросак при покупке подушки, необходимо понимать, что такое ортопедическая подушка.
Итак, ортопедической подушкой будет являться подушка классической (прямоугольной) или эргономичной (анатомической) формы на основе материала, обеспечивающего естественное положение позвоночника во время сна. К слову, в связи с тем, что слово «ортопедическая» имеет медицинское происхождение (от термина «Ортопедия»), в соответствии с новой редакцией федерального закона «О рекламе» от 22.10.2013 слово «ортопедическая» может быть применено к товару только в случае наличия у данного товара сертификата о медицинском назначении. Большинство производителей не имеют подобного сертификата, поэтому честные и добросовестные торговые марки зачастую не используют данное слово в сочетании с названием своей продукции, заменяя его термином «анатомическая». Тем не менее, в бытовой речи словосочетание «ортопедическая подушка» по-прежнему присутствует и нередко используется в публикациях. Однако если Вы встретите его на упаковке товара или рекламной вывеске, имейте ввиду, что вправе потребовать от продавца наличие сертификата о медицинском назначении предоставляемой им продукции.
Для чего нужна ортопедическая подушка, и чем она лучше традиционной?
Издавна люди в нашей стране привыкли спать на пуховых и перьевых подушках. С появлением синтетических материалов, подушки на их основе стали заменять пуховые. Их преимущество было, прежде всего, в дешевизне и гипоаллергенности. Но недавно появились ортопедические подушки, и, естественно, возник обоснованный вопрос – чем они лучше обычных?
Основной плюс ортопедической подушки состоит в том, что она обеспечивает правильное положение позвоночника во время сна. Что значит «правильное» положение? Под «правильным» подразумевается «естественное» положение, при котором не происходит пережатия кровеносных сосудов, нарушающего нормальное кровообращение. Таким образом, сосуды головного мозга снабжаются кислородом в достаточном количестве, а мышцы шеи и верхнего плечевого пояса находятся в расслабленном состоянии. Утром Вы просыпаетесь отдохнувшими и полными сил.
Чем в этом случае плохи обычные подушки? А именно тем, что они не всегда способны обеспечить телу спящего подобное «правильное» положение головы и шеи. И в случае сна на перьевой или синтепоновой подушке не редки случаи, когда к утру у человека отекают шея или плечи, болит голова (следствие нарушения кровоснабжения головного мозга).
Какую ортопедическую подушку выбрать?
Мы плавно подошли к вопросу выбора ортопедической подушки. Предлагаем за основу выбора подушки для сна взять 2 критерия: жёсткость и форма подушки (определяется Вашей позой сна). Ниже мы подробно рассмотрим каждый из указанных критериев.
Жёсткость подушки
Степень жёсткости Вашей подушки в первую очередь должна зависеть от Ваших личных предпочтений, а также определяться жёсткостью Вашего матраса (являясь, таким образом, его логическим продолжением). К примеру, если Вы спите на жёстком матрасе, не следует выбирать слишком мягкую подушку, которая в данном случае не сможет обеспечить Вам ортопедический эффект. И, наоборот, для мягкого матраса не приемлем выбор жёсткой подушки.
Форма подушки и высота
Форма подушки определяется главным образом предпочтительной для Вас позой сна. Если вы спите на спине, идеальным вариантом для Вас будет выбор анатомической подушки в форме волны (с валиками), её изгибы повторяют контуры головы и шеи, позволяя таким образом расположиться максимально комфортно. Если Вы предпочитаете спать на боку, Вам рекомендуется подушка традиционной (прямоугольной) формы средней или большой высоты (в зависимости от ширины Вашего плеча). Также допустима подушка с валиками. Ну, а в случае, если Вы спите в основном на животе, можем порекомендовать Вам также подушку традиционной формы (без валиков), но уже малой высоты.
Отдельно хотелось бы обратить Ваше внимание на выбор высоты подушки. Высота ортопедической подушки должна определяться на основании Ваших физиологических параметров. В случае если Вы – обладатель крупного телосложения (у Вас широкие плечи и вес тела выше среднего), Вам следует выбрать более высокую подушку (высота должна быть не менее ширины плеча). Аналогично, в случае со средним телосложением подойдёт подушка средней высоты.
Материал наполнения
В завершение данной статьи хотелось бы сказать несколько слов о материалах наполнения подушек. В качестве наполнителей современных ортопедических подушек в настоящее время используются как натуральные (латекс), так и искусственные (ППУ и меморикс) материалы. Совсем недавно рынок ортопедических подушек пополнился изделиями на основе инновационного материала – ортопедического геля. К представителям подобного типа изделий относятся модели Memory Fresh, Gel Optimal и Gel Lux. Основными преимуществами геля являются высокая адаптивная способность, охлаждающий эффект и гипоаллергенность.
